PILATES PARA EMBARAZO Y POSTPARTO

PILATES PARA EMBARAZO Y POSTPARTO

 Los movimientos de Pilates pueden ser beneficiosos para la futura mamá, ayudándola a mantener una buena postura, a aliviar emba 2algunos de los dolores habituales, y a ser más consciente de los cambios de su cuerpo. La técnica se aplica según las necesidades de cada etapa de gestación, y está sujeta a los cambios de energía que se producen día a día. Al ser un programa de ejercicios ligeros, diseñado para fortalecer y tonificar los músculos mediante un suave estiramiento, permite el acondicionamiento cardiovascular, el fortalecimiento de la musculatura, el aumento de la flexibilidad, y una mejoría en la postura, coordinación, respiración y concentración. A través de la práctica del método Pilates, la mujer embarazada conocerá mejor su cuerpo y aprenderá a “escuchar” sus mensajes, y así dominará de mejor manera sus movimientos.

Entre los beneficios de la práctica de los ejercicios del Método durante el embarazo, podemos destacar:

DURANTE LA GESTACIÓN

– Fortalecimiento de la pared abdominal, lo que favorecerá a la expulsión en el trabajo de parto.

– Prevención de la separación anormal de los músculos de pared abdominal.

– Disminución de la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y peso del abdomen.

– Disminución de la tensión generada en los músculos, a través de la relajación y estiramientos.

– Fortalecimiento de la musculatura de las piernas, estimulando la circulación sanguínea.

– Fortalecimiento de la musculatura de los brazos para adaptar la postura al aumento de peso y volumen del pecho.

– Mejoría del sueño y de la concentración.

– Mejoría del mecanismo respiratorio debido a una mejor oxigenación de los tejidos y del bebé.

DURANTE EL PARTO

– Beneficios durante el parto. Partos de menor duración, menos cesáreas.

– Concienciación corporal de las posturas durante el parto.

– Aumento de la resistencia, de la relajación.

DESPUÉS DEL PARTO

– Rápida recuperación del posparto, fortaleciendo la zona abdominal.

– Reducción de los síntomas de incontinencia, mejoría de la circulación y estreñimiento.